饮食 注意卫生备好药箱

旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。张会认为，旅途中第一要预防的是肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。她特别提醒说，生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。

品尝地方小吃，是很多人旅游清单必选项目之一。旅游区食品来源复杂，在选择时应有卫生意识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。

为以防万一，常用药品最好随身携带。“黄连素片、复方新诺明等对治疗急性肠炎、痢疾有较好效果。斯达舒胶囊、多酶片、胃舒平等可治疗胃病。”张会推荐说。她建议，除了肠胃用药外，还应准备一些防感冒、跌打损伤、防失眠的药物。若有人晕车晕船，还应带晕车药。

旅行健康锦囊

流行感冒 重在预防

流行性感冒也是春季旅行中的高发病症，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。常常突然发病，迅速蔓延，潜伏期为1日—3日，可继发肺炎等。中医称此病为“时行感冒”。中华中医药学会肺系病分会主任委员张洪春建议，要战胜任何疾病，先要关口前移，移到“未病之时”，在预防上做足功夫。

顺应四时，注意起居是预防流感的重要措施。他说，季节交替之际应适当增减衣服。如春季不应过早脱衣，以防不时之寒。即所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。同时，可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮，每天服用一次预防流感。老年人和儿童还可注射流感疫苗，以增强抵抗力。

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师张鸿说，预防流感要注意个人卫生、体育锻炼，保持空气流通，少去人群密集的地方。外出时注意戴口罩，目前来说是减少被传染的最好办法之一。

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花粉过敏 远离过敏源

各种花粉细胞中多种高分子化合物是极强的过敏源。据统计，引起花粉过敏的植物最常见的有100多种。北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师张鸿建议，花粉过敏者不要赏花，远离过敏源，戴好专业防护口罩。

怎样预防花粉过敏呢?张鸿建议，远离过敏源。春天最好少出门，干燥刮风的天气更要加强防护。若出门应穿长袖衣服，最好戴口罩。野外作业或外出春游，最好带些抗过敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。

张鸿说，花粉多时关闭门窗，最好把湿窗帘、门帘或湿纱网挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。睡觉时应把外出时穿的外衣放在客厅或另外的房间。外出回家后应及时洗手、洗头，减少花粉的影响。

蜂类蜇伤 辨证施治

春季鲜花盛开，是旅游的大好时机，但蜂类活动频繁，易被蜇伤。

为避免被蜂类蜇伤，勿随意走入荆棘丛中等容易出现马蜂窝处。一旦误闯马蜂“领地”，切勿拔腿狂奔，应利用地形和障碍物马上蹲下，屏住呼吸，再用随身携带的物品遮挡脸部。

若是旅行中不幸被蜇中，可以采取以下措施。一是查看被蜇处是否留有蜂刺，蜜蜂刺入后刺会留在皮内，所以被蜇伤后，应立即拔出蜂刺，但不要挤压伤口，以免毒液扩散。二是回忆蜂的形状和被蜇处有无留刺，初步判定蜂的种类，不同种类蜂的毒液处理方法不同。黄蜂为碱性毒，伤处涂米醋等弱酸性液体;若为蜜蜂蜇伤，则应以肥皂水等弱碱性液体清洗伤口。三是伤口处可以用南通蛇药，或就地选用生草药敷治，如马齿苋。该草是蜂毒的克星。蜂蜇后用马齿苋揉碎擦揉伤口，止痛消肿效果很好。大蒜、仙人掌、青苔等也可以消毒止痛。

重症者请立即送医院救治，不可麻痹大意。