核心提示：要买到一双完全合自己脚的鞋简直难于上青天，如何才能选到一双适合自己的好鞋呢?

鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚?舒适，而且还不易得脚癣。现在的鞋除了布鞋，几乎没有透气好的。尤其是鞋底，尽管结实得很，里面的脚却如同蒸桑拿浴，脚部汗腺发达的，脱了鞋简直像放了毒气弹。布鞋虽然透气，却不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。

要买到一双完全合自己脚的鞋简直难于上青天，有的人一生都没穿过合适的鞋，多数人都是满鞋柜的鞋没有一双称心如意的。笔者的建议是，只买适合的，不买便宜的。

鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，给人穿小鞋是一种虐待行为。我的一个老患者，下乡劳动改造时，发了一双小的胶底鞋，那时候能有一双胶底鞋，非常不容易。于是，虽然小，也舍不得扔掉。几年下来，脚成了拇外翻，脚底全是鸡眼?胼胝。现如今，痛苦难耐，每个月要修一次脚，做一次足底按摩。每次治疗完都像过年一样。过松的鞋，脚在鞋中桄荡，鞋不跟脚，跖底过于用力?磨损而疼痛。我的一个朋友喜欢散步，总是跖底疼痛。我问他穿的什么鞋，原来他喜欢穿圆口的布鞋。我让他改穿系带的运动鞋后，症状全消。

由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松?变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长引以为戒的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

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一个脊椎矫正医师所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱?髋?膝?踝?趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。

鞋的后跟高度要合适。2至3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后， 身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾?跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝?膝应力增大，腰?腹必须大幅 前挺以保持平衡，容易导致腰?臀部肌肉?韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻?拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应 与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。多少女主人回家的第一件事是将高跟鞋踢上天。值得学家研究的是，中国女人刚从裹脚的桎枯中解脱出来，却又被男人用 高跟鞋给束缚住了。