数据显示，中国各种癌症都开始呈现年轻化趋势。近年来死于癌症的中年白领患者逐年增加，已从1999年的13%增加到了现在的21%。那么，白领日常生活中应该如何预防癌症呢?

数据显示，中国各种癌症都开始呈现年轻化趋势。近年来死于癌症的中年白领患者逐年增加，已从1999年的13%增加到了现在的21%。

据了解，死于癌症的中年白领人群中，其中发病第一位的是肺癌，第二位是肝癌，第三位是胃癌。都市白领忙于工作，很少锻炼身体。由于社会竞争激烈，白领一族承受很大的精神压力，多数人却不能及时减压，而且生活习惯不节，饮食不规律，嗜烟酒，更易诱发癌症病变。

近年来癌症青睐于白领的原因：

从导致癌症的主要原因说起得话，现在关于癌症的病因有多种说法，可以说到底都是因为基因突变。为什么基因会发生变化，当然有遗传的因素，更多的则是外界因素的影响，包括：

1、饮食

不良的饮食习惯是细胞癌变的原因之一，常导致消化系统肿瘤、乳腺癌等癌症的发生;

2、吸烟

男性常患的癌症是肺癌，肺癌是城市第一大癌症杀手，在广州、上海、北京肺癌的患病仍在直线上升，而吸烟就是导致肺癌的主要原因之一;

3、缺少运动

白领长期的室内工作，缺少运动，免疫力也会跟着下降;而且缺少运动容易导致肥胖，而肥胖是多种癌症的诱因，乳腺癌就是其中之一;

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4、心理因素

情绪、压力、焦虑、抑郁;

以上4种原因诱发的癌症占到所有癌症发病率的60-70%左右。

5、病毒或细菌感染

如肝癌，常常和甲型、乙型、丙型等肝炎病毒关系密切，在中国常见乙型肝癌患者发展为肝癌;好发于广东的鼻咽癌与EB病毒关系密切;子宫颈癌的发病与感染乳头瘤病毒有关;而胃癌已证明与幽门螺杆菌有很密切关系。这个原因诱发的癌症约占20%左右，而剩下的10%的癌症发病率与家族内人群的患癌史有关系。

白领防癌：谨记10项预防癌症秘方：

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。