增高一直以来都是很多的人在考虑的问题之一，但是一直都得不到很好的解决，男性的个子矮小是会给男性带来很大的麻烦的，对于男性如何有效的进行增高，我们应该从小的时候就应该注意，下面我们就对男性增高做出详细的介绍。

由于性早熟的孩子体格提前发育，骨骺愈合也提前，虽然开始阶段身材较同龄的孩子高，但最终性早熟儿童的身高低于常人，典型的真性性早熟的患儿往往达不到150厘米。“很多性早熟的儿童其实是提前进入青春期，在一段时间内身高可以增长得很快，但是增长时期相对较短，也就是青春期缩短了。”

研究表明，身高受遗传因素的影响，但是和后天的努力还是分不开的。成年男性要想快速增高，必须遵循一定的科学规律。首先，要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。其次，要养成良好饮食习惯,不要让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。最后，要养成良好作息习惯，保证孩子的充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。另外，还要有适当适量的运动做补充，多做一些对青少年增高有帮助的运动，比如体操、游泳、慢跑等。

常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6(cm)。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。