引导语：人的一生，很多时间都是在床上度过的，那如何给自己提供一个舒适的环境，让自己有一个好的睡眠质量呢?如果你睡觉时带了这些东西，那么你这晚的睡眠一定好不到哪儿去!所以睡觉，禁忌带这6样上床，否则不会有太好的睡眠质量!

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1、戴「表」睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，想着醒来的时候可以看看时间，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。所以喜欢戴表睡觉的要注意啦，戴着表睡觉多难受啊，总觉得手上被什么东西束缚似的。

2、戴「假牙」睡觉

这个绝对不可以有啊，一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，听着就好恶心，假牙的铁钩还可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命，你还敢想着戴着假牙睡觉嘛?自己看着办啊。给个建议，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3、戴「罩」睡觉

不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样方便，起床还省去穿的那一步，特别是冬天，一起来穿罩，冰冰的手碰到热乎乎的肉时，最讨厌了，不过戴着胸罩睡觉是有害的。专家解释说，“胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴着，晚上就要取掉，并用双手轻轻按摩一下乳房，以保证淋巴液的正常流通，似乎还有丰胸效果哦。

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带「机」睡觉

这绝对是坏习惯啊，有的人为了通话方便，有的人为了看时间，有的人设了闹钟，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防，特别是女生，小心内分泌失调哦。

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5、带「妆」睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。杜绝这个懒惰的习惯啊，要须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。如果你想让你的皮肤老得比你还快，那就另当别论了!

6、带「衣」睡

裸睡在日本、美国据说很受推崇。北海道有个村庄，居民有裸睡习惯，几乎无人失眠。从性医学角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活泼;对女性来说，裸睡可放松身心。

美女是“睡”出来的

过了28岁以后的轻熟女们——中医认为，女性一生中每7年为一个周期，而在28岁这一关键转折点上，身体状态和肌肤状态都开始走下坡路了。你会发现自己的精力没有以前旺盛了，如果一不小心熬了个通宵，疲劳感就会困扰你一个星期都甩不掉。

充足睡眠=美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

缺觉夺走年轻肌肤

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。

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