每天数着日期，揉着眼睛去上班。电脑屏幕让脖子疼，光电鼠标让手腕酸，可是，大家都在加班，还有客户拜托你的私事和迫在眉睫的职业资格考试……环顾四周，谁不是将生命的大半耗在办公室，就像上了弦的发条?

也难怪各路健康杀手就喜欢潜伏在办公室，潜移默化地侵蚀白领健康。究竟是哪些因素可能影响到白领们的健康呢?跟他们见个面吧，然后一起来见招拆招。

杀手A

座椅

长时间坐办公室由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，最显著的病变就是颈椎超出生理的负荷。长此以往，可能导致颈椎劳损引起的高位瘫痪，还有突然晕倒的风险。

见招拆招

夺命理由

既然我们都是为了工作，说服老板买一张舒服的座椅吧。一把好的椅子应满足使用者的人体尺寸，如身高、坐高、大腿长度都要考虑周全。座椅靠背不要太直，因为椅背主要用来支撑背部(脊柱)，而脊柱有着天然的生理弯曲，靠背太直的椅子坐上八小时，多累啊;座椅的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受到压迫，血流不畅，容易引发疲劳。不妨坐在椅子上试一试，保证腰部垂直、小腿与地面和大腿垂直、大腿与腰部呈90度角，这些尺寸保证了坐起来最舒服，减少腰酸背痛的发生。

如果老板说没戏，买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园下课时间到。

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（配图）

杀手B

鼠标

见招拆招

如果你从事IT技术研发人员、网站编辑、记者、撰稿人等等从事打字工作或电脑制图的职业，“鼠标手”就已经盯上你了。但按手外科专家的说法，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。也就是说在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动，不要连续在电脑前工作时间过长。

还有，用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率。坐姿情况下，保持上臂与地面垂直时肘部的高度。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。

杀手C

显示器

电脑的是与非，我们就不再多说了。每天面对电脑，最容易发生的就是眼睛疲劳。据临床调查显示，长时间使用电脑的人眼睛疲劳的发生率占到了70%。而也就是无论你从事什么具体工种，只要对着电脑，疲劳就产生了。

“厨

房就是你家药房”、“隔壁菜市场就是最好的医院”、“最好的医生就是自己”……一夜之间，养生成了一种家长里短，闯入我们的衣食住行。对于身体这个小宇宙来说，养生重要，亦有道。

“养生是科学不能乱来”，针对市场上各种养生保健书籍许多说法不一样的问题，国家级名老中医汤金土主任医师说，养生是对的，它是一种科学的生活方式和习惯，是防治疾病的重要方法之一，但中医养生治病是要经过大量临床经验证实，有记载有经验的。

汤金土教授表示，要想有一个健康的身体，在注重养生的同时，还要加强锻炼。他还提醒市民，每个人都有一套自己的养生方法，别人的不一定适用于自己。“就拿绿豆来说，它不但是食品，也是一味中药，可以消暑解毒、止渴健胃。从营养学来说，绿豆确实是好东西，它的膳食纤维和成分对身体是有利的，不过，也不是那么神，绿豆是不能治病的，而且它对其他药的药效还有抵消作用。”汤金土说，绿豆水也并不是什么人都可以喝的，如属于寒凉体质、老人、儿童及体质虚弱的人都不宜多喝。

现在正值冬令进补时节，是一年之中养生补益的最好时节。有着“道地药材”、“岐黄正传”美誉的百年老字号张同泰，特别联合名医馆的杭城名老中医，举办首届“晒晒我的养生之道”征文活动，目的就是搜集大家提供的各种正确的养生方法，邀请杭城的各位名老中医们对这些养身经验开展点评，为中医养生正本清源，同时，各位名老中医也会把自己的养生经验与大家分享。

只要对养生有着独到见解、或者养生经验丰富的市民都可以参与此次活动，张同泰名老中医将组成专家团对来稿进行评鉴，并备好野山参等养冬大礼等你来拿。2011年1月初在相关媒体发布。

见招拆招

【知道一下】

此外，为自己预备一个好的工作环境，比如可以调整光线的台灯。光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。也不用使用老掉牙的电脑，有些电脑因为使用时间过久，导致电脑屏幕画质降低，清晰度降退，最伤眼睛了。工作的姿势和距离也是很重要，要注意调整一个最适当的姿势。

如果眼睛疲劳的症状十分严重，还是必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。