一、与日共“捂”出健康来

传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低。另一依据是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。

当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期才能调节好。早春忽冷忽热的气候给肌体调节增加了困难，加上冬季闭合的汗腺逐渐放开，春寒更易侵入人体使人致病。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。

“捂”的学问，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力。

二、预防花粉过敏

花粉过敏症是一种人体自我保护机制所引起的排斥反应，中医认为，花粉症是春天多风、气候干燥造成的。虽然看起来像感冒，但事实上感冒一般是不会出现鼻痒、眼痒、眼睛红肿、耳朵痒等症状的，所以，“痒不痒”是区别感冒和花粉过敏症的一个好办法。

预防花粉过敏，可以去医院作血清特异性过敏源检测和过敏源测定，以帮助判断是否属过敏体质。除此之外，以下几招可以帮您防治花粉过敏症。

1、 每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生一定的抵抗能力;

2、 经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

3、 红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生;

4、 胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

三、晒太阳有窍门

1、老人：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴吸取阳气以便养脑;或是背对阳光、低头，让阳光通过后颈窝的风池穴进入身体，贯通督脉，起到活血化瘀的作用。

2、女性：在此时进行瑜伽训练，让阳光通过平静和缓的动作进入体内，使身体充满能量，心灵平静舒畅。要注意的是春天的阳光是斜射的且紫外线含量极高，所以春天开始我们就要开始做防晒工作了。

3、 宝宝：阳光中的紫外线可以促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，所以“春光浴”对正在发育成长中的宝宝们非常重要。时间应控制在30分钟内，晒完后给宝宝多喝水、和擦点婴儿专用的润肤霜。