症状

“春节后遗症”常见的症状有两大类：(一)精神症状：如精神恍惚、无精打采、失眠多梦、脾气不佳，情绪低落，甚至不愿上班上学，迟到、早退、旷工或旷课等;(二)躯体症状：如头昏脑涨、面色无华、腰酸背痛、胃肠不适、口干舌燥、咽喉疼痛和大便秘结等等，甚至出现发热、咳嗽、胃肠炎或原有疾病(如高血压、胃及十二指肠溃疡、痛风等慢性病)发作。

具体表现

春节长假过后,去医院看病、到药店购药的患者明显增多。分析这些患者的患病原因,多是因长假期间无节制地吃喝玩乐,结果患上了“春节后遗症”。

失眠

在机关工作的黄小姐，春节期间和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医生。

病因及治疗：这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

困乏

春节期间,人们的活动丰富多彩，饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等，不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏，以至于节后该上班了还睡不醒，上班时无精打采。病因及治疗：人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。可以通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。

网络综合征

小刘大年初一给父母拜完年后就坐到了电脑跟前，从早上睁开眼，能一直玩到深夜，玩得饭都忘了吃。玩到后来，两眼干涩，疼痛，全身无力。医生诊断为“网络综合征”。病因及治疗：长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。但必要时必须求助医生。

上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫明其妙的恐惧感，甚至有连续失眠，茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。病因及治疗：因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。

消化不良及厌食

由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。病因及治疗：暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食，可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

旅游后遗症

现在，许多人利用过春节的假期外出旅游。游玩免不了劳累，长时间自驾车旅行会全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状。医生认为这些都是节日“旅游后遗症”。

病因及治疗：过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。治疗上首先要充分休息，恢复体力。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火 ”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。

如何解决

(一)对有精神症状的患者，可选用以下药物1～2种：谷维素片(每次10～20毫克，每天3次);复合维生素B(每次2片，每天3次);金施尔康片或善存片(每次1片，每天1次)等药物口服;必要时可在医生指导下选用安定片口服。

(二)对有躯体症状的患者，可酌情选用如下药物：1.对头昏脑涨的患者，可选用补肾益脑胶囊口服;2.对口干舌燥、大便秘结的患者，可选用六味地黄丸或知柏地黄丸口服或大黄苏打片口服;3.对咽喉疼痛和咳嗽的患者，可选用喉痛灵冲剂或喉疾灵片口服;4.对原有慢性胃炎或消化性溃疡的患者，可选用复方胃友片或胃炎胶囊口服。

(三)值得一提的是：对于部分因烟酒过多、过食煎炸食物、经常熬夜而患口腔溃疡(复发性口疮)的患者，可按照下述方剂炮制“口腔愈液”外用，具体如下：取北细辛 6克，生大黄10克，青木香10克，冰片3克;制法：以上各药共研成粗末，浸于75%酒精(或高粱白酒)100毫升内，7天后可用;用法：先用淡盐水含漱口腔，再用消毒棉签蘸此药水于口腔溃疡疮面(舌体、上腭、牙龈、颊黏膜)上，稍施压力，避免把药液蘸于正常黏膜处;每天使用2～4次，一般2～5天可痊愈。

预防措施：诱发“春节后遗症”的原因其实很简单，总结起来就是两个字“过度”即休闲过度、吃喝过度、娱乐过度....等等，针对这一特点，可从六方面着手，努力克制“过度现象”的发生，从而有效地制止了“春节后遗症”的发生，也为自己节后正常工作做了充足的准备。

1、提前一天进入工作状态：从新年春节开始，就在大年初六这一天，已经进入了工作状态。这并不是说自己已经开始工作了，而是指作息时间完全与工作期间相符。而且饮食起居都模拟工作情况，这一天也主要以休息为主。

2、合理计划春节生活节奏：春节是最盛大最隆重的节日，在这几天里，人们大多倾力欢庆。但是这一时段的生活更应该被合理计划。我的做法是：访亲拜友一般都安排在初二至初五的四天时间里，如果亲戚多的话可以一天拜访好几家亲戚朋友。当然这一时段的饮食起居也应该被合理规划，管好自己的嘴、管好自己的肚子是最重要的。

3、不熬夜、不通宵，一切适度从简：众所周之，熬夜通宵是最伤身体的。春节期间，我给自己定下规矩，晚上两点之前必须回家。无论是酒桌欢饮还是K歌起舞，决不拖到两点之后。只有这样，第二天才能保持比较旺盛的精力。

4、适度饮酒，决不抽烟，绝缘烟场：这一点其实很难做到，但我要求自己必须如此，好在本人本来就不吸烟。虽然酒力乏人，但本人在必要的时候还是会适度饮酒的。国人过年喜欢大鱼大肉烟酒缭绕，其实这对自己乃至家人的身体都是极大的危害。因此，本人在拜年过程中曾经倡议：喝酒应该随意，抽烟请去隔离区。在春节越过越健康，越过越文明的时代里，我的倡议得到了不少人的支持。其实，抽烟喝酒不仅对身体有害，还危害到我们的大脑乃至心理。

5、就近旅游，尽量避免体力透支：旅游已经成了很多国人过春节的不二首选，笔者建议，春节旅游应该本着就近原则，而且应该尽量避免体力透支。如果七天长假进行长途旅游不仅劳财劳力而且会弄得人身心俱疲，一旦如此，要想在短时间内恢复非常困难。

6、选择健康生活，远离旧俗恶习：赌博已经成了一些地方一些民众的习惯性生活方式，春节期间家人朋友团聚，更为赌博提供了“有利”条件。而我们则应该对这一陋习大声说“不”，不但自己不能参与还要教育当地民众不能参与。春节期间健康生活非常重要，饮食不能过于油腻，起居不能黑白颠倒，要多食用蔬菜瓜果，适度锻炼身体，努保持工作期间的良好生活习惯。

因为从以上六个方面着手注意，本人已经完全脱离于“春节后遗症”，笔者相信，只要你也能由此做起，保持健康生活状态，你也一定能与“春节后遗症”说“拜拜”!

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