每周若使用鼠标超过二十小时，患者的前臂、手指、手腕、颈部和肩部便开始出现疼痛，越远距离地够着使用鼠标，肩部就越痛。这在医学上被称为“颈肩腕综合征”。这是由于从事PC机操作是一项静力作业，伴有头、眼、手、指的细小频繁运动，时间长，工作量大，会使操作者肌肉骨骼反复紧张，以致造成紧张性损伤，引起相应的病症。

当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，可引起操作者的肘部症状，表现为疼痛，手腕背屈时疼痛加剧，常称为肱骨外上髁炎，又称网球肘。

治疗方法：可服用止痛药加上休息，同时可进行按摩和热敷。采用舒筋活络中药进行薰洗，也有一定的效果。防止鼠标损害，首先要缩短自己的工作时间，每周不超过十七小时，使自己放松一下。调整自己的工作姿势，并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动(如手臂伸展、握拳、放松，重复五次，每次二十分钟，每天三次)。当你的工作任务要求较高的精度，而你的鼠标又过于灵敏，你大可不必吃力地捕捉某些点和线，你只要调低鼠标速度，放大文字或图像即可轻松自如地操作。学会用双手操作鼠标，也是免遭鼠标伤害手、脑适应新套路的好方式。许多PC机用户使用光笔代替鼠标，这或许是彻底防止鼠标伤害的最理想措施。

另外，你还可以通过以下方法预防对肩部和肘部的伤害：

1、调节椅子或键盘的高度以便放松肩部并舒适地悬起肘部。检查肘部的高度使肘部的高度接近键盘主行(字母G和H所在的一行)的高度。此位置可使肩部放松。如果您的前臂较长，应使肘部的高度位置略低于键盘主行的高度，以便工作台下方膝部和腿部有足够的活动空间。

点击图片进入下一页 (1/2)

怎样减轻肩部的酸痛感（配图）

2、尽量减小伸手的范围。将经常使用的资料、书籍或其它物品放置在您可拿到的最小距离内。如果您在使用键盘托架时，需要经常参阅书籍、文件和手写稿，请确保拉出托架时，不会使您过度前倾或伸长手臂。这样会加大肩部和背部的压力。如果出现这种情况，您可能需要更改工作布置的类型。

3、使用文件架。如果使用文件架，要将它放置在显示器附近，文件架的距离、高度和角度与显示器相同。要将文件架放置在合适的位置，使您在前后查看资料和观看屏幕时可以保持头部活动自如，以增加颈部的舒适程度。