过度的压力或紧张现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之则处于亚健康状态。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：

(1)引发急慢性应激，直接损害心血管系统或胃肠系统，造成应激性溃疡或血压升高、心率增快、加速血管硬化进程等心血管事件发生;

(2)引发脑应激疲劳和认知功能下降;

(3)破坏生物钟，影响睡眠质量;

(4)免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2.不良生活方式或习惯随着经济的发展，大多数人从吃饱向吃好转变，但是，由于缺乏正确的健康知识，营养失衡正成为影响我们健康的“定时炸弹”。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。一方面造成热量的过剩，如高脂肪食物、进食宵夜和偏食、暴饮暴食等，导致肥胖、代谢功能紊乱，重则成为代谢综合征(高脂血症、高血压、高尿酸血症、糖尿病等);另一方面由于偏食等不良饮食习惯，饮食结构不平衡，致使营养素的摄入不足或失衡，机体的物质代谢紊乱和免疫力低下等，久之就会引起亚健康状态的发生。

其中，高盐、高脂和高热量饮食，吸烟和酗酒及缺乏运动是造成亚健康的最常见原因。而不良的生活习惯或生活方式，也使这种状态进一步恶化。如：夜生活的不断延长和无规律的生活节奏，违背了“生物钟”节律，加之心理压力等因素，导致睡眠障碍，特别是睡眠不足，久而久之就会使人头昏乏力、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降、情绪低落、心理障碍等。

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导致亚健康主要原因有哪些（配图）

3.自然环境污染的影响如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。长期受到噪声侵扰，会引起人们耳鸣、头痛、失眠、听力下降等，称为“噪声综合征”，继之会对人体各器官造成损害。空气污染会直接对人体的呼吸系统造成伤害。化学污染、光污染以及农产品的化肥、农药超标等一系列因素，无不对人体健康造成伤害。空气污染造成空气中的过氧化物增加，严重的水污染造成人体慢性铅、砷、镉中毒等。此外，电磁辐射、建筑材料危害等等，都可能引起精神衰弱、食欲下降、头晕等多种表现。

4.不良精神、心理因素刺激社会变迁的快速发展，生活方式、生活观念、家庭观念等的更新变化，都能造成人们的心理失衡。自身性格的缺陷、社会制度的弊端、落后的意识形态以及不良的社会习俗、人际关系的不和谐等，都可能引起人体神经、内分泌代谢功能的紊乱，导致亚健康状态的发生。

长久的不良情绪影响是心理亚健康和躯体亚健康的重要原因之一。身心疾病已成为人类健康的主要威胁，亚健康与心理失衡密切相关。人对生活事件的易感程度不同，造就了不同类型的性格，心理因素引起的亚健康越来越多见，尤其具有强烈的竞争心理，与心脑血管疾病发生有高度相关，具有内向、抑郁性格者，容易发生癌变疾病。

5.用药不当由于专业药物知识的缺乏或一些自以为是的用药观念，且用药本身存在较大的安全隐患。例如：为增加疗效盲目的大剂量用药，或频繁更换药品、擅自联合用药，或过度依赖相信药物及保健品的作用，并长期服用。用药不当不仅会增加体内多系统的负担，也会直接导致多脏器的功能损伤，而且还会打破人体自身的免疫平衡。如感冒时大量服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性;又如稍感疲劳不适，即大量服用温补之品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。近年来，市场上出现了品目繁多的保健品，媒体上的广告铺天盖地，妄信广告中的片面宣传，肆意服用保健品，殊不知，即使保健品也需要在医生的指导下服用，而且并非是多多益善。

6.遗传因素遗传因素影响人们的健康和寿命，即使在相同的环境中不同的人其健康状态也是不相同的，各人的体质不同，对疾病的易感性也不同。现代科学研究证实，生物进化决定了不同属性的物种其寿命是不同的，而同种生物的寿命长短又与其遗传基因关系密切。同样的人，在同样的环境中其寿命的长短也存在差别。