宅生活最大的享受—睡到自然醒

而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，睡觉睡到自然醒”每个人都向往的生活。不再有应付“打卡”紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们睡眠习惯最好坚持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，健康反被太多的自由消耗。

让脚丫享受自由的碰触：赤足。

让双足回到自由的状态，宅家的可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋。打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不只让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输抚慰内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

宅女特权—穿运动BRA给乳房松绑

亦不用担心走光，不用衣着束身合体的套装。宅家你就有可以只穿着运动Bar或什么内衣都不穿的自由了还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发面前的秘密-这个世界上80%女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究标明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%为了让S形身材坚持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，防止乳房下垂。

享受阳光下的运动时间：每天30分钟。

阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，天气响晴。大可利用这段时间完成每天的30分钟运动任务。宅女更容易发胖的局部原因就是缺乏必需让身体动起来的理由，作为重视健康的宅女，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人，每天30分钟阳光下的运动，绝对有益身心。

点击图片进入下一页 (1/2)

宅男宅女的养生保健秘籍（配图）

每一两个小时放松身心

每隔一、两个小时播放轻松的音乐，这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要逾越两个小时。可以下载一个小软件。提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。

健康会受益：多来几面镜子。

照镜子可以培养人的自信心，从心理学的角度来说。家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，熊猫眼”提醒你需要休息了长“痘”提醒你体内的某个脏器“抗议”如果是阴天影响了心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。最最重要的镜子像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化。如果你临时在家工作，无妨多装几面镜子，让你身体坚持一定的紧张感，这样更容易坚持身材，远离邋遢宅女形象。

恋上一项有趣的嗜好：做情趣宅女。

因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，宅人有着大量可以自我支配的时间。或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。

孤独的人是可耻的每月一次朋友聚会

却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络。主持一个“每人带一个菜”聚餐PARTY把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。

熏蒸老醋给空气消毒：宅女不惧流感

心里最不慌的大概就算是宅人们减少外出推销、开窗宅家工作，流感来袭。杜绝了大部分流感传达源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌，让家里的小环境更健康。

赶不上黄金早餐时间

做和太阳同起同睡的宅女当然好，享用Brunch也不错。但大部分宅人都有自己的作息时间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间，但1896年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式—Brunch即Breakfast早餐)与Lunch午餐)组合。宅女无妨也偶尔借用一下，冷静地享用一顿比早餐丰盛，比午餐清淡的Brunch不让自己的健康丢分。

一周一次排毒行动—素食一天或断食一餐

每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的可采用短期“断食”或食素的方式，因为宅在家。排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的断食日”让自己多喝水和新鲜蔬果汁，会体会到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。