女白领保健养生，你有什么好方法吗?许多上班族MM都会有月经方面的问题，例如痛经、月经不调等等。很多人觉得这和生活压力有关。实际上，这和你体内藏有大量毒素有关系!如果不定期清除体内毒素，最终导致不孕不育和各种身体疾病。赶紧跟小编一起看看吧。

一位白领女性分享自己最近的生理期改善实证：最近一个月没特别改变什么生活习惯，只是每天执行代谢型态饮食，和“拉筋10分钟”而己，就月经准时来报到、血块减少、没有经前症候群，心情很愉快!

这位白领只是每天抽10分钟时间，在看电视、或者久坐打电脑后休息一下的空档，简易站立拉筋，执行一个月不到的时间，身体诸多小毛病改善不少，特别是生理期的状况。

“拉筋10分钟”做法如下：

1、双腿打开与肩同宽。

2、再把双手合并往上拉直。

3、双臂要置于耳后，让双腋有拉筋的感觉(女性做这个动作可以拉到淋巴和胸腺)，而得到舒展，加强排毒功能。

4、先往上伸直拉筋5分钟，最后要练到一次可以拉15分钟。

拉筋拍打养生法

“拉筋拍打"，是一个以中医理论教给人们的DIY养生法，特别针对现代人的生活型态，和容易产生的问题：腰椎病、电脑病和妇科病，对这些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。

点击图片进入下一页 (1/2)

白领养生窍门帮你对付疾病（配图）

事实上，拉筋的动作确实对现代妇女是一大福音，简单容易又随时可做。因为现代妇女的病症已广泛到2?3人中有一位可能患有子宫肌瘤，而患有卵巢囊肿的女性，也越来越年轻化，人数日益增多。

不时地听到职业妇女们为每月皆来报到的月经周期感到痛苦烦恼，尤其是常要外出做业务工作的女性，在访客时，碰到大量排血块的状况，甚至发生在椅子上留下血渍的窘境!

药物调养不如运动调养

长期的子宫内膜增厚，需要在月经周期透过血量冲出剥落的血块，造成慢性贫血，体力不济;常常在此情况下，有许多女性还不敢吃多，怕胖!

也有些妇女得常跑医院排队等医师开荷尔蒙的治疗药物，这种恶性循环的结果，就是整个人容易水肿虚胖，心情起起伏伏，为了抒解压力，也常处在吃还是不吃的自我奋战和懊恼中，心事谁人知呢?

每天拉筋——活血暖身

现代人夏天吹冷气，冬天用暖气，工作压力大到没力气运动，所以产生严重筋缩。

女性朋友本来血液循环就不好，夏天炙热难耐，非常依赖吹冷气、吃冰冷食物、喝冷饮，加上久坐打电脑工作一天，妇女病当然应运而生，所以每天拉拉筋，让自己保持在筋络柔软，气血循环顺畅是非常有必要的。

排毒——至关重要!

女性排毒2步骤：

现代女性处在充满毒素，和食物污染的环境中，吃对食物，能调整细胞代谢，给细胞对的燃料，让细胞有能量和有排除毒素的能力，才能无病活到老，减少疾病带来的痛苦，提高生活的品质。

“排毒”一定要做到二件事：

一个是“吃/睡”：不只是要吃对适合自己的食物(营养)，更要防止吃进含有毒素或加工类的食物;

一个是“排/动”：不只是要有充份的睡眠和休息，让自己有力气排毒，更要真的养成运动的习惯，透过流汗排出毒素或者每天拉拉筋。

这是日常生活中，不用花大钱就很容易做到的事，只要愿意执行，养成习惯，给自己身体一直拥有排毒能力的机会。