哪种喝水方式易致水中毒

2016-09-05 00:09 出处:网络 编辑:@养生网
哪种喝水方式易致水中毒? 我们经常会得到“多喝水”的忠告:它能清洁皮肤、减少疲劳和集中精力。但是这位美国女性在参加完喝水比赛后死亡的事实说明,对身体有好处的水喝太多了也会要命。

哪种喝水方式易致水中毒

哪种喝水方式易致水中毒?

我们经常会得到“多喝水”的忠告:它能清洁皮肤、减少疲劳和集中精力。但是这位美国女性在参加完喝水比赛后死亡的事实说明,对身体有好处的水喝太多了也会要命。

人体中水是无处不在的,婴儿身体中80%都是水,随着年龄的增长,10到16岁以后,身体中的含水量逐渐接近成人,是60%左右。

我们吃进去的食物,首先在胃肠道中经过消化吸收之后进入血液,正是血管中的水使血液具有流动性,可以把营养物质运送到身体各处,再把身体代谢产生的废物运到肺或者肾脏当中排泄掉;所以,当身体缺水时,血液流动速度变慢,营养物质的输送减缓,而废物的排出也变得困难,有研究发现,当身体缺水量达到体重的1%时,人会变得注意力不集中。

水的第二个作用调节体温

百分之一是个什么概念呢?也就是说,一个体重50公斤的人,缺少500毫升水的时候,就会变得精力分散。水的第二个作用调节体温。我们吃下去的食物,都会产生能量,这些能量当中,有一部分会转变为热量,这些热量往往超出身体维持正常体温的需要,要想保持恒定的体温,就需要把这部分热量散发出去,最有效的方式就是通过皮肤持续不断地汗液蒸发,来使身体降温,以保持恒定的温度。

也许有人心里在想:我有时候一天都不出汗,那体温是怎么降下去的呢?实际上,皮肤的出汗分隐性排汗和显性排汗,所谓的隐性排汗,就是说在人体没有察觉的情况下,身体其实一直在出汗,每天的隐性排汗量大约在350至700毫升之间,包括夜间我们睡着了的时候,这也是我们建议大家早晨起来先喝一杯水的主要原因。

 

点击图片进入下一页 (1/2)

哪种喝水方式易致水中毒

 

哪种喝水方式易致水中毒(配图)

水的第三个作用是润滑的作用

水的第三个作用是润滑的作用,使我们的关节运转更灵活,吞咽食物更容易,所以,当身体缺水的时候运动,关节会更容易受到磨损,我在这提醒大家一定要记得,运动之前先喝一杯水,另外饭前半小时到一小时也要记得喝水,否则有可能因为缺水吃不下饭。

除此之外,水还参与构成细胞和组织,比如皮肤,会因为水分充足而更具有弹性,缺水会导致皮肤松弛,容易产生皱纹。

水是如此的重要,但也不是越多越好。科学家通过研究发现,正常成年人在适宜的温度环境下,身体需水量大约是2500毫升至3000毫升,除去食物中的水和身体代谢产生的水,每天需要通过喝水来补充1200毫升至1500毫升,同学们正在长身体,水的需要量更大,可以在这个基础上增加500毫升左右,这些水最好分成六到八次来喝。

水是如此的重要 但也不是越多越好

当然,人对水的需要量还受体力活动、身体情况等多方面的影响,身体活动量大的时候需水量也要适当增加。强调适当,是因为发生过一些极端的事件,曾经发生过这么一件事情:一个男孩子,踢完足球以后,因为大量出汗,特别渴,一口气喝了好几瓶子水,不久之后发生恶心、呕吐、头晕等等状况,送到医院,医生诊断是水中毒。类似的情况还发生过很多起,有人为了减肥,也有人是因为过度锻炼,轻微的水中毒休息之后可以好转,但是水中毒严重的时候会导致死亡。英国曾经有一个人参加喝水比赛为了拿奖,发生水中毒,送医院抢救无效死亡。

所以再次提醒大家剧烈运动之前,提前喝水,运动之后补水不要贪多,要少量多次,一小时之内最好不要超过800毫升。出汗特别多的情况下,除了最解渴、最安全的白开水,还可以选择淡盐水、矿泉水或者运动饮料,最好不要纯净水。因为纯净水不能补充汗液中丢失的矿物质,更容易导致水中毒。

温馨提示:

1、喝水时速度不要太快。

2、日常补水每次最好在200-300毫升左右,才能满足全身对水的需要。

3、哺乳期女性每天需要在2500毫升的基础上额外补充1000毫升的水。

热门关注