1、消毒隔离、避免传染

专家介绍，流感主要通过飞沫传播，一旦发病当及早隔离病人。在流感流行季外出或进入公共场所应佩戴口罩，勤洗手，不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所经常通风，并进行简单的消毒。如食醋熏蒸法：每立方米白醋5～10ml，以1～2倍水稀释后加热，每次熏蒸2小时，每天或隔日熏蒸1次。

2、保暖御寒，耐寒锻炼

专家指出，老年阳虚体弱者，最易感受寒邪，引起流感，故应注意保护身体阳气，防御外界寒邪侵袭，特别应注意足部保暖。现代医学认为，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，以致发生感冒。所以，应于每晚用温热水洗脚，以促进末梢血液循环。又因寒邪侵袭人体，常从皮毛而入，故进行耐寒锻炼，可有效防止寒邪侵袭。体质较差者可从春暖开始耐寒锻炼，以冷水擦鼻、洗脸、漱口，长年坚持不懈;体质较好者从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月后，然后改为面部冷水洗浴，有条件者可以练习冬泳。

3、令居室内外寒温适当

专家称，冬夏季室内外温度变化较大，应注意生活起居。夏天不要贪凉，过食饮冷，不宜当风而卧，室内适宜温度为23～28℃，适宜相对湿度为30%～60%。在此范围内95%以上的人会感到舒适。在空调室内，室温为19～24℃，相对湿度为40%～50%时，人感到最舒适。冬天室内温度不要过热，室内保持湿度，温度为18～25℃，相对湿度为30%～80%时，人体感觉最舒服，同时要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

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中医防治感冒窍门多 秋季预防感冒小窍门 中医治疗感冒（配图）

4、季节交替之际，适当增减衣服

专家表示，在季节交替之际，适当增减衣服。如春季天气虽然渐暖，但不应过早脱衣，以防非时之寒;秋季天气渐凉，但不能过早、过多增衣，以防非时之热。即所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。女人邦编辑