女人邦导读：秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释，所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

专家建议，人们心理养生首先要有四种心理要素。

首先是保持善良的心态，因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。另外要有乐观和淡泊的心态，总是一颗平常心，让一切有损身心健康的因素都远离，保持神志安宁，收神敛气。

还有，注意平衡饮食也可以避免秋季忧郁症。富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情;香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺;富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情;面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。

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注意心理养生摆脱悲秋情绪困扰（配图）

经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。女人邦编辑