女人邦导读：众所周知秋天是一个干燥的季节，当然在干燥的环境下，人们身体会出现很多不适症状，嗓子疼、嗓子哑就是比较常见的问题;那大家应该如何护理自己的嗓子呢?多喝水是必然的，不过除了多喝水，大家也要多想想其它方法哦!

注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

漱口也可预防咽炎

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

少说话，或者说的慢些

现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

自制罗汉果茶

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

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干燥的季节大家应该如何护理嗓子(配图)

多吃凉拌黄瓜

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

女人邦温馨提示：以上护理嗓子的办法，都非常管用，大家一定要好好利用起来;当然除了要护理自己的嗓子外，还要注意预防感冒，因为秋季也是一个流感频发的季节。