很多人秋季都会有上火的症状出现，上火吃什么好呢?话说秋天是进补的佳季，可是小编却被上火弄的口干舌燥，对这些进补佳品怎么也提不起胃口。眼馋心更馋，看着一道道美食，身体却又无无福消受，为今之计只有——降降降降，降下火去。如果你也跟小编一样，饱受上火的烦恼，就来试试这些秋日里的降火“小清新”吧。嫩嫩的绿色保证在去火的同时让你食欲大开!

苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品凉拌

苦菊原料：苦菊两颗，熟芝麻50克，大蒜瓣3个。

配料：盐，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。

做法1·蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

2·加入盐，糖，生抽，香醋，香油拌均匀。

3·熟芝麻放入碗中备用。

4·苦菊洗净手撕开，加入调好的味汁。

5·在加入少许辣椒油，拌均匀。

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萝卜：有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能，可谓是去火圣品。

凉拌萝卜丝主料：白萝卜1个，胡萝卜丝、韭菜丝适量

配料：盐1大勺，辣椒粉2小勺，糖1大勺，葱花1大勺，蒜泥1/2大勺，姜末1/2大勺，食醋1大勺，香油1/2大勺，芝麻1/2大勺做法:

1.白萝卜用刮皮刀挂掉表皮。不用刮得很厚，薄薄一层即可，然后切成5cm的丝。

2.放入盐，戴上手套均匀揉搓萝卜，使其变软，与盐融合，然后放置两小时。

3.两小时以后倒掉淹出的水，然后再将萝卜里多余的水也挤掉一些。

4.放入胡萝卜丝、韭菜丝、葱姜蒜拌匀。

苦瓜：苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

保健养生凉拌苦瓜主料：苦瓜红椒丝(适量)

配料：姜、蒜、盐、味精、花生油;做法：

1、苦瓜切片后下沸水锅中，放一小匙盐，煮约两分钟;

2、捞出后用凉水冲凉;