菇类食物的营养价值不菲，高蛋白、低脂肪、富含天然维生素。是养生佳品。腌渍鲜菇、塔塔酱炸蘑菇、和风麻油秀珍菇、陈醋烤杏鲍菇，烤煮炒炸，集齐四种款式，让你爱上秋季菇类食品。小编和大家一起学习秋季保健养生菇类食品的养生食谱。

秋季是菇蕈最肥美的时节，烹调后的香气格外浓郁，你可以运用鸿禧菇、蘑菇、秀珍菇、杏鲍菇等，以烤、煮、炒、炸等手法，呈现鲜嫩清香的好滋味。下面就跟随专家一起来做做。

腌渍鲜菇

材料：鸿禧菇、美白菇各120克

腌汁：白醋120ml、糖120克、大蒜2粒切末、洋葱末50克、橄榄油100ml，黑胡椒粉、百里香、月桂叶、干辣椒碎各少许

配菜：小番茄、黑橄榄、绿卷须生菜各适量

做法

鸿禧菇、美白菇以滚水烫熟，放入腌汁浸泡隔夜，可搭配小番茄、黑橄榄与生菜品尝。

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秋季菇类最鲜美 烤煮炒炸变养生佳肴

塔塔酱炸蘑菇

材料：新鲜蘑菇12颗、蛋2颗，盐、黑胡椒粉、面粉、面包粉各少许，塔塔酱或原味优格少许

做法

蘑菇洒盐、黑胡椒，依序裹上面粉、蛋汁、面包粉，以185℃油温炸1份半至2分钟，搭配塔塔酱或优格品尝。

和风麻油秀珍菇

材料：秀珍菇200克、麻油30ml、姜丝10克，白胡椒粉、盐各少许，装饰用绿花椰菜适量

准备：绿花椰菜切小朵烫熟备用。

做法

锅中放入麻油、姜丝，以小火炒香，下秀珍菇拌炒，以胡椒、盐调味，盛盘后以绿花椰菜装饰即可。

陈醋烤杏鲍菇

材料：杏鲍菇3支、芦笋1支、义大利红酒醋20ml、橄榄油40ml，黑胡椒粉、盐各少许

准备：红酒醋、橄榄油调成油醋酱。

做法

杏鲍菇切片后，均匀洒上胡椒、盐调味，放入烤箱以180℃烤5分钟，或以平底锅煎熟，淋油醋酱。

金针菇煲猪肝汤

材料：猪肝300克、金针菇100克。

准备：薯粉、香油

做法

猪肝切片，用薯粉拌匀，与金针菇一同倒入锅中煮，加入少许精盐、香油，待猪肝熟后即可起锅食用。

裹粉油炸保水份

一般来说，新鲜的菇类水份含量高，甚至高达40%。保健养生所以可以将蘑菇裹粉高温油炸，能保持水份。鸿禧菇、美白菇适合腌泡做成凉拌菜，因为个头较小且细长，较容易入味。