寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是 昼暖夜凉，今年的寒露节气是10.8—10.22。

气郁体质寒露饮食小贴士

1、适宜：蘑菇、百合、豆豉、萝卜、木耳、煮花生、核桃、大枣、桂圆

寒露时节，雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了仲秋到晚秋的主要气候特点。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。气郁体质这时容易气滞津伤，因此这个节气宜以行气、温润、养阴精的食物为宜。

2、少吃：巧克力、豆类、生洋葱、板栗、薯类、油炸、烧烤、甜食、浓茶、咖啡

此时节气郁体质之人易精神抑郁，食欲不振，在饮食调补上应以清淡爽口为宜，不宜食难消化、油腻厚味之品，以防气机壅滞。而蔬菜大多清淡疏利，可以多食用。肉类、蛋类等补益作用较好的食物可以调节气郁体质之人的正气，但在调补时要随证选用，不可过量，还要注意补中有疏。

3、忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜

《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿以猪肝同饴食，冬成咳病，经年不妗Ｎ鹗筹羧猓?鹑松衿?Ｎ鸲嗍臣Γ?钊嘶昶遣话病?rdquo;《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

气郁体质寒露运动小贴士

出动入静，舒气畅情气郁体质的人，往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响，在金秋时节多进行运动最合适气郁质。即能调理气机，使气血通畅，气和心平，又能达到舒气畅情的作用。如果没有兼有气虚、阳虚的症状，可每天坚持一定强度和运动量的锻炼，如跑步、打球、健身、登山等。此外，太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，也可调息养神。

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秋季气郁型养生（配图）

气郁体质寒露起居小贴士

切记保暖，不适秋冻俗语云：“中秋过后夜夜凉”，孙真人云：“是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风”。随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，此时气温变化较大，天气干燥，昼暖夜凉，是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时候，此时，要注意早睡早起，保证充足的睡眠，保持饱满的精神。同时，要注意早晚做好保暖，以防身体受凉，引发哮喘、咳嗽等疾病的发作。秋冻于气郁体质的人太不适合，气、血、津液遇温则暖则很畅快，遇寒冷就会停滞就会缓慢，不利于肢体关节的养护。

气郁体质寒露情绪小贴士

加强光照，活动养性。秋寒苍凉的抑郁感受往往影响20岁至30岁之间的人群。有些人仅仅是轻微的情绪障碍或轻度心情不佳，有些人则会忧伤到悲观、绝望。而假期过后也会升起莫名的失落感，这时可以加强日照和光照，使屋内光明敞亮，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

气郁体质寒露饮茶——玫瑰迷迭香茶：玫瑰花、迷迭香各3克、蜂蜜1大匙。将玫瑰花、迷迭香洗净，一起放入杯中，加入500毫升沸水冲泡。加盖焖约5分钟备用，将蜂蜜放入茶汁中调匀，即可饮用。 玫瑰花能行气活血、疏肝解郁、安神助眠。迷迭香与玫瑰一起饮用有美容养颜功效，可减少皱纹产生，能促进血液循环，尤其对女性的卵巢和子宫有很好的保护作用。