四五月份，莺飞草长，春意洋洋。你是选择“胜日寻芳泗水滨”呢?还是“草堂春睡足”呢?你是不是发现越是在万物复苏、生机盎然的季节越是呵欠连天、睡意惺忪?你是不是常常把“春困秋乏”挂在嘴边?可是，你知道人为什么会“春困秋乏”吗?

有人说“春困秋乏”是因为光照时间变化，引发人体内阴阳失调。这是中医的说法，不过这种说法听起来很虚，因为没人能说得清什么是“阴”，什么是“阳”。

在西方，没有“春困秋乏”这样的专用名称。不过，它们有另外的类似于“春困秋乏”症候的说法，比方说“春季躁动症”(Spring Fever)和“季节性情绪失调”(Seasonal Affective Disorder)。这些症候表现在人体的主要特征有：疲劳易困、食欲不振、情绪低落、激动易怒、精力不集中。

目前，对于为什么会“春困秋乏”，我们还没有确切的说法。不过，我们知道“春困秋乏”可能是由以下原因引起的：

生物钟紊乱

听说过“生物钟”吧?它是你体内的一个无形的“钟表”，就是它控制着你什么时候困了需要睡觉，什么时候自然醒，什么时候需要吃午饭，什么时候需要解手。生物钟控制着人体生命活动的内在节律性，它不受大脑的控制，而是根据人体对于自然的感应形成的。春秋光照时间的变化会打乱人体对时间的感应，因此，也就直接影响了人的睡眠质量和睡眠时间。

大脑供氧不足

春天，随着温度的逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。随着新陈代谢加快、血液供应增多、耗氧量的不断加大，供应给大脑的氧气就相应减少，于是人的中枢神经系统受到了抑制。这就像是录音机电池没电了一样，磁带转动速度放慢，放出来的声音就嘶哑无力、一字一顿。体现在人身上就表现为反应迟钝、精力不集中、懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。这是“春困”产生的一个主要原因。

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“春困秋乏”是由以下原因引起的（配图）

下丘脑激素分泌变化

光照变化会影响人脑中的一些激素的分泌，目前我们尚不清楚这种影响的过程。不过，有一种理论认为光照变化会刺激人的下丘脑。而下丘脑主要负责控制人的情绪、食欲和睡眠。到了秋季，光照量减少会影响下丘脑的正常工作，从而促进人体内褪黑激素和血清素的分泌，而这两种激素恰恰有促进睡眠的作用。因此，人在秋季也变得昏昏欲睡，这就是“秋乏”。

人体的自我休整

“春困秋乏”发生的季节是温度最舒适的季节，这正是因为人刚刚经历了寒冷刺骨的冬天和酷热难当的夏天，能量损耗过度，因而急需在这个温度过渡期好好休息，补充能量，以备另一种极端气候的挑战。所以，“春困秋乏”是人体对于超常消耗的补偿反应，也是肌体在春秋宜人舒适的气候环境中的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。

由此可见，“春困秋乏”不是一种病，只是人体的一种自我调节方式。对付“春困秋乏”专家建议：早睡早起，保持充足睡眠;多去户外运动，吸收新鲜空气;少吃多脂油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，维持正常的新陈代谢;劳逸结合，保持轻松愉快的心境。

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