多愁善感话悲秋

秋季的特点风瑟瑟、雨兮兮绵绵不绝，大气压力较低，冷暖变化不定。人这个自然界的产物也会随着秋季的萧杀之气，感到抑郁、悲怜，意志消沉，无精打采，遇阴雨之时则尤为沮丧萎靡。所以秋季更要注重人体情志(心理)的调养，保持乐观内心宁静的心态，减少“悲秋”病的发生。

中医认为人体的五脏、七情变化与自然界的五行、季节变化有照相对应的必然联系，在五脏中肺属金，七情中悲属金，四季中秋属金。所以秋季极易让人产生悲观情绪，特别是在阴雨、落叶之时，更易使人产生伤感情绪。对机体脏造成伤害，甚者也会因悲伤过度自杀。

在人体五脏中秋季由肺所主，也叫当令，就是肺气最旺之时和肺工作压力最大之时。肺在机体属娇脏，属相辅之官是宰相，在秋季当令旺气首先对肝的管束就会加强，如果肺自我调节悲怜情绪的功能下降，就会加大对肝的克伐，造成肝气郁结使人抑郁、意志消沉。为了机体平衡心就要增加对肺的约束，在其修养的季节不能得以很好的修栖调养，人就会心烦、沮丧萎靡。肺气过旺就要消耗大量的气血，使脾的工作负担加重，脾是人体气血生化之源，脾过于劳累人就会无精打采、厌于思考。肺气过旺上行，其濡养肾的功能就会减弱，肾失于养主智的功能就会下降，人就无所事事、没了方向。

一场秋雨一场寒，随着气温的下降，人的情志也会有很大落差。如果机体新陈代谢等适应外界变化的功能减弱或丧失，就会使人体的内分泌紊乱，产生低落情绪，有时会伴有注意力难以集中、心慌、多梦、失眠等情志症状，有人把这种现象称为“低温抑郁症”。

预防“悲秋”的最好方法

一、沐浴养肺

秋季是人体肺功能消耗的最大时候，人体皮肤是肺与外界交换的媒介，肩负着排毒、热交换、呼吸、免疫等工作。皮肤在人体表面大约1.6---2?，是人体最大的健康防线。人们往往只注重病从口入，完全忽略了对人体表面皮肤的保护，有时恰恰是由于日用洗涤品不当的使用，给我们造成了更大的隐性的伤害。

我们人体皮肤表面呈弱酸性，PH值在4.3----4.6之间，会自然形成一种机体保护膜，他就是人体最外层的免疫保护防线，它由肺濡养和管理。反之，当皮肤受到伤害、中毒时，也会伤及人体的肺，使肺的功能逐步减弱，致使人产生“悲秋”的情绪。

沐浴用品要选择纯植物的弱酸性的沐浴露、洗发露、洗衣液等，目前市面上的洗涤品大多是碱性配方，所以要在挑选时格外注意，防止对皮肤造成伤害。即便是弱碱性的洗涤品对皮肤的伤害也很大，只是使肺功能减退延缓了时日而已。

二、食疗养肺

秋季养生重在养肺，实则养心护肝，因此可适当的饮用玫瑰花、菊花、莲子等茶，使人心情愉悦，肝气条达。在饮食上适当的增加莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼、桂圆、鱼、核桃等，养心安神，减少焦虑、抑郁，远离“悲秋”。

三、情志养肺

人的七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)也要随着外部季节的变化而改变，秋季极易使人产生悲观的情绪，这种情绪所产生的毒素对机体伤害极大，有时会致人生命。因此秋季的情志调养要从以下几个方面入手。

1、改变一种习惯，换一种生活方式，就是饮食、起居、运动，要与自然变化相和谐，秋季饮食不易酸性(指的不是酸味)过重，辛辣食物少食或不食。起居要早睡早起以避风寒，防止外邪犯肺损伤肺功能。运动以慢跑、散步、跳舞、游泳、太极等非剧烈运动为主，以免过多的耗散精气影响肺的肃降功能。

2、换一些有理想、有作为的新朋友交往，换一个新的积极向上的话题与人交流，换一个积极的具有强烈学习新知识的环境，与之共同学习、共同进步，共同实现自由、健康有品位的财富人生。

四、中医认为人的所有情志变化都是机体内部功能失调的一个外在表现，当肺肃降功能和输布功能减退或丧失时，就极易使人产生“悲秋”的情绪，因此秋季养生滋阴养肺，恢复肺功能是要之又要。

科学的选用茯苓等复合多糖、灵芝多糖，恢复机体的整体免疫调节功能，恢复肺自身的免疫调节能力，防止毒邪的侵袭。常食百合、无花果等科学调制的无毒副作用的中草药健康产品，恢复肺的各项功能，情志豁达，延年益寿。

山东省食文化研究会中医调养中心

寅荷2012、8、21写于济南

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