乳腺是雌性激素的靶器官，在月经周期的前半期，雌激素水平逐渐增高，乳腺出现增殖样的变化。因此，月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房变大，紧张而坚实，甚至有不同程度的疼痛和触痛，且有块物触及。遇到这种不适，可以采取以下的方法。

 一、轻轻地按摩乳房。按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。

二、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

三、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。少吃高盐食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免高盐类食物。

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女性月经前乳房涨痛该怎么办（配图）

四、采用冷、热敷交替法，消除乳房不适感。

五、不要吃刺激性的食物。比如咖啡、巧克力、可乐等。医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。