“一天一个苹果，疾病远离我。”我想大家也都听说过这句话，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

今天来和大家分享一下，怎样能让苹果发挥它最大的健身作用。

1.空腹最好不要吃 空腹吃水果也许会导致胃酸过多。但如果你的胃够健康，清早起床，空腹吃可以达到排毒的作用。最好上午吃，人体对于水果营养成分的吸收上午最全面，而且吃苹果还洁净牙齿呦。

2.70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质。尤其是运动会产生乳酸堆积，俗称肌肉酸痛，那么吃苹果就可以中和身体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

3.苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

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4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果能使胃部有饱胀感，可以使食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油，有利于减肥。

不论苹果具不具有减肥的作用，无疑都是女性绝佳的保健食物，从现在开始请在您的包包里放一只苹果吧。