中医认为，人体的各脚趾都与五脏六腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。因而对脚趾进行有效的保健按摩可以达到健身强体之目的。

一、脚趾保健对人体健康具有重要的意义

脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。

二、脚趾按摩的方法

脚趾保健按摩非常简单容易操作，只要长期坚持，可以起到事半功倍的健身作用。其方法有以下两种。

1、用脚趾抓地，抓鞋底：这是很简单的动作，热天脱掉鞋子，脚踩在地板上用脚趾抓地板，一定要用力抓；冬天寒冷不便脱鞋袜，可直接用力抓鞋底。一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

2、按捏脚趾：用手指按摩脚趾，可先从大趾开始，然后是二趾、三趾一直到五趾，用力要适中，不能过重，以免损坏皮肤，也不能太轻，太轻不能达到最佳效果。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。 对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说，尤其具有积极的作用。寒冷季节，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。