英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。快来关注一下身体缺水发出的八大警报信号吧！

1、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

2、皮肤缺乏弹性

    脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

3、没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

4、疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

5、肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

6、心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

7、小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

8、头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

喝水养生的小方法：

1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风

2、一起床就喝水 ，改善便秘

3、运动前先喝水，表现更亮眼

4、喝酒时，也要多喝水

5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

6、要选择碱性水。当人体的血液PH值在7.4左右，人体状态呈弱碱性时才是最平衡、最健康的。

7、要内外双重补水。

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