一直以来，运动都是有利于身体健康。强健的体魄源于积极锻炼身体，同时，积极运动还可以预防癌症。对女性来说，运动还有利于预防乳腺癌。

一项最新研究显示，女性每天哪怕只步行一小时，就可将患乳腺癌的风险降低一半。与那些从不运动的女性相比，那些经常步行，而且每周至少做一个小时适度锻炼的女性，患这类癌症的风险降低了将近55%。

这项发现有力地支持了以前的研究，认为即使是适度的运动，对预防疾病也是至关重要的。每年大约有4万名英国女性被诊断出患有乳腺癌，而且每年大约有1.2万人死于该病。有九分之一的女性的生活受到乳腺癌影响。引起乳腺癌的风险因素，从超重和具有家族病史，到抽烟和经历更年期等，可谓五花八门，应有尽有。

日本名古屋市立大学实施的这项研究，在12年间对3万名女性进行追踪调查，监控她们的生活方式和癌症风险。而且研究人员还询问她们，每天的行走时间不超过30分钟，在30分钟到59分钟之间，或者在一小时以上。

研究结果发表在《癌症流行病学、生物标记物和预防》杂志上。研究发现，那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时间进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患癌症的风险明显降低了。这些研究人员说：“我们建议大家，不管现在是否处于更年期阶段，也不管体质指数如何，每天都要行走一小时，而且每周再另外抽出一小时进行锻炼，以降低患乳腺癌的风险。”超重或已经绝经的高危女性，以及低风险人群，都可从每天的步行中得到好处。