寒冷的冬天，引起关节酸痛的原因有很多，主要原因包括肾虚、关节劳损、旧伤复发、骨关节退行性疾病、骨质疏松、颈椎或腰椎疾病、痛风和其他风湿性疾病。如果是轻微病症，我们可在日常生活中进行积极的应对和调理。

1肾虚引起的关节酸痛

关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。

应对和调理：肾虚可分为阴虚和阳虚有两种，阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状，阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状。可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗。例如阳虚的病人，可适当食用温补食品，如韭菜、牛尾、鹿茸、坚果等食物；而阴虚的病人，可适当食用滋阴润燥食品，如玉竹、牛蒡、西洋参、雪莲等食物。

在药物治疗或药膳调理的基础上，阳虚者可使用一些温阳祛寒类膏药，阴虚者可能合并有其他疾病，最好听听骨科医师的建议进行治疗和选用膏药。

2天冷使关节劳损旧伤复发

以前有关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。

应对和调理：在工作时间，要保持正确的坐姿，而且不能久坐，有时间要记得起来活动。平常注意关节保暖和适当散步，腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情。疼痛较轻的话，可以选用活血化淤、祛湿通络类膏药。

3退行性骨性关节炎

多出现在负重关节如膝、髋等；关节痛与活动有关，在休息后疼痛就缓解；在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟，活动后消失；病情严重者即使在休息时都会关节痛和活动受限或关节肿胀。

应对和调理：在日常生活中，需要温热，多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步、爬山等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖，适当参加体育活动，如游泳、散步、打太极拳等。早期可根据骨科医师的建议选用温阳祛寒、温经通络类膏药。 (

4颈腰椎疾病引起的关节痛

颈椎病可引起肩肘关节疼痛，腰椎疾病(腰椎间盘突出症等)可引起髋膝关节疼痛，疼痛的关节没有红、肿、热现象，往往伴有肢体的酸痛、麻痹等不适，局部贴膏药、治疗多没效，或短时间缓解后又发作。

应对和调理：当颈椎部位酸累、疼痛，但未出现麻痹等严重症状时，就要注意做一些活动，例如不能长期坐着，要起来看看天看看飞鸟，主要的活动是转头和伸腰。由于颈椎问题而引起的关节疼痛，局部贴膏药没什么效果，平时可以找专业的按摩师做按摩。

5骨质疏松性关节痛

周身或局部疼痛合并关节痛，疼痛关节多没有红、肿、热现象。

应对和调理：多晒太阳，多散步或平地慢跑，打太极拳，可多食坚果类食物、高钙奶、虾米等食物。骨质疏松者，要按照医师建议补充活性维生素D，补钙，定期到医院骨科检查，测骨密度，规范抗骨质疏松治疗。避免因重度骨质疏松导致脊椎骨折、髋部骨折等发生。

6痛风性关节炎

受累关节红、肿、热、痛，活动受限，不少以大趾关节首先出现症状，严重者有多关节发病，或伴有全身发热等症状。

应对和调理：在日常生活中，要少吃富含或产生嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、酒、豆类和豆制品、菠菜等。轻微疼痛时，可用活血化淤、清热解毒凉血等膏药，多喝水。较重者，要尽早到医院抽血检查规范诊治，以免尿酸盐侵蚀关节面、肌腱、韧带等情况的发生。

特别提醒

对症贴药

伤湿止痛类膏药

适用：用于风湿性关节痛、肌肉酸痛、轻度挫伤扭伤等。

禁忌：孕妇、月经期妇女、严重皮肤病人、跌打损伤的人24小时内不宜贴伤湿止痛膏，同时早期不能贴温热类的膏药。

消炎镇痛类膏药

适用：消炎镇痛。用于骨膜炎、肩周炎、肌肉韧带劳损疼痛等。例如背腰部筋膜韧带炎症有固定痛点、肩肘关节腕部疼痛、膝踝关节疼痛等。

禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。

活血化淤类膏药

适用：跌打损伤、淤积劳损者。

禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。

通经活络类膏药

适用：颈、腰椎疾病引起的疼痛。

禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。或得到脊柱外科医师指导后使用。

祛风散寒类膏药

适用：阳虚肢冷、慢性劳损淤积疼痛。

禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。