经期注意事项一：痛经

痛经是最常见的经期问题，大多数女性都有过痛经的经历，经期疼痛的程度不一样，轻一点的忍一下就过去了，但是如果疼痛过于严重，就可能会导致晕倒。痛经程度不大的女性建议不要服用止痛药，如果长期服用止痛药的话，对肾脏的健康及其他器官的健康都很不利，并且时间一长，对止痛药会产生依赖性。

那么女性如果痛经要怎么缓解和改善呢?痛经的主要原因是子宫受寒和淤血沉积导致的，在痛经的时候，不妨把暖水袋放在小腹部位，可以起到保暖、促进血液循环的作用，从而有效缓解痛经。

经期注意事项二：补铁、补水

女性在经期中不但会流失掉大量的血液，还会流失到水分和铁质，所以在经期中女性要多喝水多补铁，并尽量多喝热水，而不要喝凉水。温水可起到补水作用，还能消除体内的寒气，保暖身子，起到缓解痛经和预防痛经的作用。而补充铁质食物，可避免造成贫血，多吃菠菜、猪肝等食物能够帮我们补充大量的铁元素，它们含有丰富的铁质。

经期注意事项三：大小便前先洗手

其实大小便前先洗水并不能算是经期特殊的注意事项，在平时也要这么做，应该将这一点养成生活习惯。而经期更应该注意卫生，所以这一点要强调，经期中要频繁使用卫生巾，如果不洁的双手与卫生巾接触，那么很容易造成细菌感染，所以在上厕所之前一定要先将双手清洗干净，这样就降低了双手上的细菌转移到卫生巾上，从而避免私处受到感染，引发炎症。

经期注意事项四：适当喝牛奶

虽然牛奶属于凉性食品，因此很多女性认为经期不适宜喝牛奶，其实并不是这样的，这里我们提倡适当喝牛奶，而这个牛奶不能是凉的。对于女性来说，如果体质不是特别娇弱的话，在经期饮用牛奶是没有问题的。另外，经期还要补充大量养分，所以适量喝牛奶是不错的选择，可以增强抵抗力，所以在经期可以适当喝点温热的牛奶。