提升注意力的10种健康食材

     1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

2、蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

3、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

5、鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

6、鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

7、猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

8、金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

9、酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

10、柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。