1、桑葚粳米粥：桑葚30克(鲜者60克)、糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许服食，每日1剂。

桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。

2、小米龙眼粥：龙眼肉30g 小米50~100g 红糖少许，龙眼肉与小米煮粥。粥熟，调入红糖，空腹服。

小米：具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸、淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

龙眼：具补心益脑、养血安神，改善睡眠之功效。

3、核桃粥：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

4、枸杞茶：五味子二钱，枸杞三钱。枸杞洗净，切碎;五味子取药房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。

5、红枣阿胶膏：取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

6、牛奶蜂蜜饮：鲜牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨6克。60°左右的温牛奶加入蜂蜜、白芨，调匀即成。

蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

牛奶：理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。