脚部保养的好处

脚的健康与否代表着人体健康与否，“养树护根，养人护脚”，养好脚，对人体健康有诸多益处。“脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。”如果人体的某个部位出现病变，都能在脚上找到相对应的穴位。而一些常见病，如头晕、失眠、骨质疏松等，都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。因此，人们在日常生活中，应该对脚有足够的重视。

按摩和足浴疗法简便有效

“而脚的保护其实很简单，只需一些简单易行的方法。”中医学上认为，治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中，按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩疗法，只要找准足部的穴位进行按摩，对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。”

一般失眠者，睡前可先用热水泡脚，之后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝等反射区，每晚坚持，睡眠会有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果会更好。”陈红亮介绍，失眠症患者，可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。

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足部保健有禁忌

现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也带有按摩功能，让足部保健变得更加简单了。不过，足部按摩虽然有利于健康，但对健康人来说，饭前饭后就不宜进行足部按摩。

冬季喜欢泡脚的人，一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。“

秋冬也得防真菌

夏天，足部的真菌让很多人十分烦恼，其实，真菌在秋冬同样猖狂。

冬天来了，为了御寒，脚被层层包裹起来，在这种情况下，给真菌提供了滋生的空间。一般真菌感染从脚指甲和皮肤开始。真菌很容易扩散，一旦脚指甲感染并造成皮肤损伤，就容易导致其他不良病症，如蜂窝织炎。

冬季要想远离足部真菌，需注意以下几个方面。如果要去修脚，须确保脚盆和相关工具干净，并注意这些工具是否放在消毒柜中;去足部保健场所，可以自带消毒剂和毛巾等;不要一直用指甲油，建议休息一周再涂抹;沐浴后，给脚指甲周围擦些润肤露，并防止脚指甲受伤;保持双脚皮肤卫生、细嫩，避免皲裂、脱皮或脚跟干燥，拥有良好卫生习惯。

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