随着草木的凋零，气温日渐降低，冬天正式拉开了帷幕。对于很多中老年人来说，冬天是最难熬的季节，一些心脑血管疾病，如高血压、冠心病等都会出现进入活动期，如果不注意预防，很容易发生急性心梗、脑出血、脑梗塞等危重病情。这些心脑血管意外的发生和寒冷的天气有直接的关系，中老年人的血管相对较为脆弱，管腔多数都有狭窄，再加上低温收缩的作用，心脑血管会变得更细；而且冬季寒冷干燥，血液比较粘稠，血流缓慢，其结果就是高血压患者的血压直线上升，冠心病的人心肌缺血日益严重，一不留神就会出现上述心脑血管意外。

除了要坚持服用相关药物，中医里的经络按摩也能很好地预防这些疾病，没事的时候多做做经络养生操，可以增强机体正气，在身体的外面多加一道屏障，就再也不怕冷空气的侵袭了。

1、保护脑血管

压人迎——双手拇指在人迎穴压迫移动，先轻后重，向下压迫人迎穴，缓缓加力，手下感到脉搏跳动时停留3秒钟，如此重复5次，局部有酸胀感向内传导为佳。

位置：仰头的时候，在喉结外侧大约三厘米的地方能摸到动脉搏动，即是人迎穴。

功效：双向调血压，高者降，低者升。

掐太冲——用拇指指尖用力在太冲穴掐按，直到有酸疼的感觉为止，有空即可操作，不拘时间和次数。

位置：在脚背上，第一二脚趾趾缝之间的凹陷处。

功效：降血压，防中风。

搓两耳——用拇指和食指分别来回捻搓两耳的轮廓，范围越大越好，直至全耳发热。

位置：整个耳朵。

功效：提神醒脑，延年益寿。耳朵就像是倒置的胎儿，是整个身体的缩影，搓耳朵相当于全身按摩。

2、保护心血管

拨极泉——右手食、中两指并拢，深入左侧腋窝内，在腋窝的正中处，用力向上顶，并来回横向拨动，会感觉到明显的酸麻感，并向肩背胸等处放散。

位置：腋窝顶端即是极泉穴。

功效：快速缓解心悸，预防心梗（左侧效果好于右侧）。

压内关——一手大拇指按在内关穴上，食指按在对侧外关穴处，相对用力，旋转式按压，有酸胀感为好，连续1~2分钟，然后换手操作。

位置：手臂内侧，掌横纹中点直上三横指，两筋中间即是内关穴；手臂外侧，腕背横纹中点上三横指，两筋之间是外关穴。

功效：宽胸理气，益气安神。

点神门——一手拇指指尖放在神门穴上，用力点揉5分钟，然后换手操作。每天一次，最好在睡觉前进行。

位置：手腕内侧，掌横纹上靠近小指的一端，肌腱内侧即是神门穴。

功效：宁心安神，降压止痛。

以上的经络按摩操作简便，效果明显，是我们茶余饭后最健康的养生方法。如果能坚持下去，冬天再冷也不用担心心脑血管意外的发生了，给自己增添一份信心，也给子女带去一份安心。

健康警示贴士：

1、晨练要小心：

生命在于运动，很多人都知道了锻炼身体可以预防各种疾病，但是您不知道的是，在寒冬季节，锻炼的时间如果太早，晨练不仅不能起到保健作用，反而会成为疾病的诱发因素，一是早晨起来的时候气温还很低，室内外温差较大，既容易感受风寒，也容易引起血管剧烈收缩；二是清晨，接近地面的空气污染严重，容易诱发哮喘和呼吸系统疾病，所以建议大家最好在太阳升起以后，或是干脆选择下午或者晚上再去户外运动，以太极拳、太极剑、散步为主。

2、意外早知道：

一旦出现头痛、头晕、呕吐、血压突然升高、言语不清、鼻出血或手麻木乏力不灵活，拿东西突然失落、视力突然模糊等情况，这些都是脑血管意外发生的前兆，切记及时到医院治疗；如果突然胸痛、胸闷、胸部紧缩感伴有大汗，恶心的症状，持续数分钟或者含化硝酸甘油不缓解的时候，可能是心梗发作，也要及时就医。