1.双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

2.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。

3.炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4.转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

5.肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6.搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7.伸懒腰，反复数次。

8.双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9.搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

10.腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11.提肛，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12.散步。

13.不坐电梯，爬楼梯。