1、发奋工作一旦潜心事业，把精神集中到工作上，便能使人遗忘忧伤和愁苦。

2、往事淡忘深思昨天，吸取经验，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

3、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻和痛苦。

4、参与锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适合的运动项目有慢跑、户外漫步、跳舞、游泳、练太极拳。

5、改善营养丰厚的维生素B有助于改善心情，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

6、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，无妨对本人大喝一声：这样痛苦就能处理问题吗?生命太急促了，还有几事情要做……豁然猛醒，或许能控制住消沉的心情。

7、少有愿望有的人心境平和，少有愿望，便自然少了那些无谓的忧虑和懊恼。

8、悲观梦想有些人遭受了一点波折，便仿佛戴上了厚厚的墨镜，凡事总往害处想。克制的办法是，宁作悲观的梦想，不作消极的猜度。