声带小结

声带也是老师容易受伤的部位之一。常见的声带小节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑等。平时，教师们在讲课中不注意正确发音，或者，为了使所有学生都能听清楚自己讲话，经常不自觉的提高音量，都会增加声带负担，日积月累之下，形成声带小结。

解决方案——防止声带小结，就要时刻注意保护嗓子，不要超负荷使用自己的声带。

在平时生活中，切勿过度用嗓。因为每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面决定，超过此范围将发生声带病变。

其次，撇弃不良的生活习惯，如烟、酒、辣椒及唱后冷饮，都对喉部器官不利，因此要尽量改变。感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声嘶后。

适当参加体育锻炼，增强体质。

慢性咽炎

在教师群体中，十个差不多有八个患有不同程度的慢性咽炎。究其原因在于，教师在日常教学中每天都需要讲课，一旦过度用嗓或发音方法不科学，都会使咽喉部黏膜在强气流的冲击下，引起充血肿胀，导致慢性咽喉炎。另外，讲课时吸入的粉笔浮尘，也会使嗓子受到刺激，引起咽喉炎症。

解决方案——：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想拥有健康的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;

常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

过敏性鼻炎

尽管现在有无尘粉笔、防尘黑板擦等，但多数老师还在使用传统粉笔。这也使得老师们在写字、擦黑板的同时，身体饱受了严重侵害。因为，粉笔灰尘具有刺激性，它会随空气进入人体鼻腔，长期刺激鼻腔，会使鼻粘膜发生炎症，引发过敏性鼻炎，出现连续性打喷嚏、鼻塞、流清涕等症状。给老师们的日常工作，带来了极大的不便。

解决方案——教师们只有拥有健康的身体，才能更好的为教育事业服务。因此，在日常生活中可做一些适当的防护措施，以免身体受到疾病侵扰。

注意补充水分，保持鼻腔的湿润。下课后及时清洗鼻腔，尽量避免粉笔灰进入呼吸道。属过敏性体质的老师，要避免接触过敏原。

慎食鱼、虾、蟹类等海产食物，戒烟并避免吸二手烟，尽量避免出入空气污浊的地方。另外，生活要有规律，注意休息，平衡饮食。