搓揉眼睛：两手食指分别揉眼下睑30下;然后闭上眼睛，两手中指或食指轻轻搓揉眼球若干次(以适宜为度，不可多次搓揉)最后，将两手搓热后后住两眼约30秒钟，可改善视力。

搓鼻子：两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次，然后在人中穴处来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎。

叩牙齿：古代养生就有“牙常叩”之说，叩牙齿50下，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性蒌缩，是固齿的一种好方法。

搓脸：将两手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30下，古人称其为“驻颜术”，能使人皮肤去皱，有光泽。

梳头和拍头：梳头可不用木梳子，而用10个指头从前额向后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍打头部15下，对改善头部血液循环和睡眠大有好处，并能增强记忆力和预防脱发。

搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次;然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30次;最后两手的劳宫穴对着两耳正面封压和放开分别做工3-5次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

搓擦后颈和大椎穴：用左手或右手在后颈反打电报搓擦30下;然后搓擦大椎穴30下，来回反复2-3次，可预防感冒和消除疲劳。

摇头、点头：整个头部从左到右，再从右到左来回摆动10下;然后再上下点头10下，这是预防颈椎病的一种有效方法。