消除下半身浮肿
1.将双腿张开，至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上，接著将脚板回勾，双手可辅以长枕帮助姿势，最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧，或是抖动大腿。
2.也是采坐姿，双脚往前伸直，脚板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微弯，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，消除浮肿。
减退四肢浮肿
3. 采四足跪姿，成ㄇ字型，手足与肩膀及骨盆同宽，双手十指张到最开，紧贴地板。
接著将脚尖踮起点地，吸气，肩背延伸膝盖离地，吐气，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。
此时肩颈要记得放松，若脚掌无法碰地，可稍微弯曲膝盖，但肩背一定要直，骨盆尽量往天空举。
上一篇:快速入睡的情绪调适方法
秋季咳嗽要注意的误区:下一篇
1
2
3
4
5
6
加载中,请稍侯......