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“黑白颠倒”的人怎样调节睡眠

2016-09-05 00:12 出处：网络 编辑：@养生网
1、根据工作需要安排倒班时间 从工作安排上讲，如果工作时间是12个小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。如果可以，尽量不要再一周之内安排一次以上的黑、白倒班。

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