便秘是困扰着许多人健康的常见问题。每天自我按摩数分钟，能够有效预防、治疗便秘。

·掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。 ·点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l寸，距前正中线4寸。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

·点揉尺泽穴

位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

·点揉合谷穴（即虎口穴）

位置：合谷穴位于手背，第1、 2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处 （简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

·顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。