适合上班族练习的花茶冥想法

2016-09-05 00:12 出处:网络 编辑:@养生网
   花茶冥想法的作用: 舒缓情绪,释放压力,改善心情,扫除烦躁,提升工作效率。

适合上班族练习的花茶冥想法

    花茶冥想法的作用:


舒缓情绪,释放压力,改善心情,扫除烦躁,提升工作效率。


花茶冥想法的道具:


花茶一杯。


花茶冥想法的步骤:


1、专心为自己调制一杯花茶,你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等,也可以去超市选购哪种包装精美、搭配多样的花茶包,看着色彩绚丽的花茶在杯中绽放本身就是一种享受。


2、眼睛微闭,当花茶的香气萦绕于鼻息间时,均匀呼吸,开始冥想。


3、努力想像美好、和缓的陌生画面:例如,美丽绚烂的日出,大海上浪花激扬,洁白的雪花轻轻飘落等……特别要注意,不要想与自己有关的人或事,尽量给自己制造一种轻松美好的氛围。

4、一般保持5-10分钟,或感觉心情平缓,有内在的随喜即可。


花茶冥想法的适合时间:


1、下午3:00-5:00 之间,上班族由于一天的紧张活动,肌体兴奋度处于最低标准,容易产生倦怠、烦躁等情绪。


2、心绪不宁,烦躁不安时。


3、工作间隙时。


建议把花茶冥想作为每天下午的必备时刻,尤其对于女性来说,心情的平静和愉悦可以产生幸福感,并且能体现在外在的容颜上,何乐而不为呢!

热门关注