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影响睡眠的四大要素

2016-09-05 00:13 出处：网络 编辑：@养生网
   1.失眠多年者衰老速度快 在大部分人看来，失眠就是睡不着觉。26日，长春市心理医院心理专家尹洪影表示，失眠不仅指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象。世界卫生组织（WHO）对睡眠质量好的统一制评价标准是：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。

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