睡午觉别超过15分钟是谣言?

2016-09-05 00:13 出处:网络 编辑:@养生网
 误区一:不需要午睡 午睡对协调生理时钟是有帮助的,但时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

睡午觉别超过15分钟是谣言?

  误区一:不需要午睡


午睡对协调生理时钟是有帮助的,但时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。


误区二:安眠药可以长期吃


安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深度睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,如果服用要遵医嘱。


误区三:睡眠越多越有益于健康


有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。实际上,睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。


误区四:喝酒可以催眠


现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。其实,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。


误区五:睡眠障碍不是疾病


据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。


误区六:睡眠能储存和预支


如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

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