风扇不对着后背吹

现在天越来越热，电扇、空调用得也多了。人在睡觉的时候，切忌让风扇对着后背吹。睡觉时，不仅要盖好腰腹，腿部特别是脚底更要盖住，因为，寒凉最易从脚底生，民间就有“脚对风，请郎中”的说法。

划船招式缓解全身疼痛

对于睡觉引发的全身疼痛，利用一套划船招式可很好地缓解。脖子尽量往前抬，抬至最高限度，停留5-10秒钟，慢慢还原，然后坐在床上，脊背挺直，双膝伸直放松，双手做划船的姿势即可。

凉水擦席子要不得

“每年夏季，医院都会收治一批因睡觉引发的关节疼痛患者。”上海交通大学附属第六人民医院教授顾海鹰说，这种现象基本是贪凉和贪风引起的。最值得批评的习惯就是睡前用凉水擦席子。席子本身可能就湿气重，用凉水擦席子，人睡在上面就会吸收寒凉和湿气，引发关节疼痛。如果要擦洗席子，最好用温水，用电风扇吹干。

洗完澡后少吹过堂风

另外，很多人喜欢睡前才洗澡。洗完澡后，有人还习惯站到阳台或者是走廊上将身上水汽风干，其实，这样的地方过堂风比较大，容易使风邪入侵身体，引起疼痛等。如果卧室与客厅门相对，也会有对堂风，老年人洗完澡后最好能穿件上衣，进卧室后再脱掉。