夏季养生四大注意:

1、盛夏防暑邪 2、长夏防湿邪 3、锻炼要科学 4、注意保阳气

  一年之中，夏季是阳光最盛的季节，此时气候炎热、省级旺盛。长夏（夏秋交替的时节）高温而多雨，俗称：“桑拿天”，多见于的七、八月份，其后以高温、低压、高湿度为主要特点。

一、盛夏防暑邪

  夏季的饮食，以清淡爽口，具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。

  夏季被人们称为“苦夏”（“疰zhu 夏”）。即便身强体壮的人，在连日的高温情况下，也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们在夏天要保持神清气和，避免懈怠厌倦，恼怒忧郁之类的情绪，做到“心静自然凉”。

  夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因为，晚上不宜在室外乘凉过久。

二、长夏防湿邪

  一般来说，当气温高于25摄氏度时，人们感到舒适的湿度为30%。在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭，保持居室干燥，勤换衣服，可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

三、锻炼要科学

  夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炙热之时，场地易选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

  锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，寒邪太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能用冷水冲头、淋浴。

四、注意保阳气

  “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。就是要告诉人们夏季要保护阳气。另外，夏季由于人们就出空调环境下工作和生活，可能出现头疼、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等，严重者会出现皮肤病和心血管疾病，这就是“冷气病”。中医认为，在夏天人体应顺应暑热外散之性，而空调温度过低则会使腠理闭塞，暑热郁闭。

  因此，室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不低于25摄氏度。入睡时，最好关上空调；有空调的房间不要长期关闭，要常与外界空气流通。在世内感觉有冷意时，一定要重起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性疾病的人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。

  中医讲究“冬病夏治”，就是一些躲在冬天法作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病，在夏天进行穴位敷贴治疗，可以取得较好的疗效。