什么是抑郁症，抑郁症有什么症状？长期紧张的工作、激烈的竞争，使人的精神处于高度紧张的状态，长此以往，易产生抑郁症，主要表现为：疲乏、注意力不集中、精神缺失、失眠和各种躯体不适感，同时伴有情绪低落、愉快感消失、对日常生活的兴趣丧失、自罪自责，甚至萌生消极自杀的意念。

     患上了抑郁症怎么办？应该如何调养呢？

   （1）找出病发的原因，减轻焦虑和烦恼，多听听舒缓的音乐或参加钓鱼、放风筝等娱乐活动以防止情绪波动。同时阅读一些幽默的书籍，使紧张的情绪得到有效的释放，最终走出心理的困境。

   （2）运动量不大的体育运动，例如每天晨起慢跑或散步，不仅能够帮助患者消除压力，有助于睡眠，还能增加人际交往，提高生活乐趣。

   （3）抑郁症患者的饮食常识：

       1.龙眼枣仁饮，将炒枣仁12克捣碎，用纱布袋装起来。芡实15克加水煮30分钟后加上龙眼肉12克，和炒枣仁一起再煮半小时，取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液即成。此食疗方对烦躁、精神紧张、失眠者有很好的滋补保健作用。

       2.茯苓鸡肉混沌，将鸡肉200克制成肉糜，根据各人口味加入佐料制成馅，用馄饨皮包成馄饨。再将茯苓60克洗净煮成汤，去渣后用茯苓汤下馄饨，至熟即可食用。此点心能养心安神，兼能消除疲劳。