夏天爬山有哪些注意事项

2016-09-05 00:13 出处:网络 编辑:@养生网
 夏天爬山有哪些注意事项?夏天爬山 1.注意饮水 夏天户外爬山出汗相对平时多出很多,所以即使正确的补水是非常有必要的,切忌到感觉非常渴的时候一下子喝很多水,这样不仅不解渴,反而对人体心脏造成更多负担,让盐分流失更快,所以要均匀补充水份,渴不渴都要喝几口,多次喝,每次喝少量,但并不是控制饮水,人体如果严重缺水会导致肾衰竭。

夏天爬山有哪些注意事项

 夏天爬山有哪些注意事项?

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夏天爬山有哪些注意事项

夏天爬山

1.注意饮水

夏天户外爬山出汗相对平时多出很多,所以即使正确的补水是非常有必要的,切忌到感觉非常渴的时候一下子喝很多水,这样不仅不解渴,反而对人体心脏造成更多负担,让盐分流失更快,所以要均匀补充水份,渴不渴都要喝几口,多次喝,每次喝少量,但并不是控制饮水,人体如果严重缺水会导致肾衰竭。

2.防止中暑

夏天本来温度就比较高,再加上登山产生的热量,很容易就中暑,所以登山途中要注意休息,隔一段时间就要休息几分钟,避免热量过大造成中暑,爬山过程中尽量选择阴凉的线路,戴上帽子,可以把帽子稍微用水打湿,起到降温的效果,如果发现中暑迹象,应立即停止,找阴凉的地方躺下,补充水分,服用一些降暑的药品,如果严重的话要立即送医救治。

3.拒绝冷饮

夏天运动过后来一瓶冷饮下肚,一定极其舒爽,但是你不知道藏在其背后的危害,大量的冷饮虽然可以降温,但是也会刺激肠胃,造成胃部功能受损,轻微的会造成腹泻,严重者可能造成急性胃炎,所以登山时不可快速饮用大量冷饮,要慢慢的少喝多次,不可大量饮用。

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