跑步后可以泡脚吗?

跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。

跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

运动后泡脚用冷水OR热水

对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题，要分为不同的情况：

1、特殊大运动量(如马拉松)：冷水

比如在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。

还有，大运动量(比如马拉松)后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。当然，女生在具体实行时，就算是夏天，冷水也别太冷，温水为宜。运动受伤也可参考这个，不过这都是辅助手段。

2、一般情况下运动后休憩：热水

如果是运动完毕，准备休息后，建议热水泡脚。跑步以后，冷却以后，精神稳定以后再用热水泡脚治疗。这样容易扩张血管，肌肉会松弛下来，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

跑完拉伸小腿后热水泡脚利于瘦小腿

跑步完拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果，更利于瘦小腿。

将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿。

泡脚时水温不宜过热也不宜过低

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实，泡脚水不宜太热，40℃左右为宜，最高不超过45度。

一方面温度过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当然了，泡脚水也不能是温吞水，即没什么温度的水，这样是起不了什么作用，既不能减肥，还对身体健康无益。

注：艾叶泡脚的好处

       泡脚有什么好处

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