糖尿病患者的11个运动误区

 适当的运动强度和运动项目对于解糖尿病的治疗有好处，那么糖尿病患者的运动疗法是怎么，有什么运动误区呢?下面为您介绍糖尿病人有什么运动误区，看看糖尿病患者的运动疗法，接下来一起来了解一下。

1、不是人人都适合运动

运动前后要加强血糖检测，了解自身对不同运动的反应，血糖不稳定时不做运动。尤其是自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖极不稳定的脆性糖尿病患者、有糖尿病肾病、眼底出血病变者、收缩压大于180mmHg的、血糖过高大于14mmol/L的、有严重的心脏疾病者、经常有脑供血不足者、肝功能不良、肾功能不良的、有急性感染的糖尿病患者。

2、运动时间要有限制

运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者，每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟;达到运动强度后，坚持30分钟;运动后的恢复整理5～10分钟。

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要达到控制血糖的目的，每周至少运动3天或隔天1次，要达到降低体重的效果，每周运动不得少于5天，终止运动3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。

3、适当选择运动方式

糖尿病患者运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。运动时的最高心率(次/分)=170-年龄。

4、运动着装轻松舒适

糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。

要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是，坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟;平躺床上，舒展双下肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保持1分钟重复5~10次。

5、运动时注意补充水分

晨间运动最好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

6、不应当空腹时运动

不宜空腹时运动，如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收，应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。

运动时携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品，以备发生低血糖时食用。注射胰岛素与运动间隔时间至少为1小时，如少于1小时，应避免将胰岛素注射在经常活动的部位，如可将胰岛素注射在腹部。