打羽毛球腰肩受伤如何处理

2016-09-05 00:14 出处:网络 编辑:@养生网
     打羽毛球腰肩受伤如何处理  在从事羽毛球活动过程中,极易发生肩部软组织损伤,其中又以肩袖损伤最为常见,约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。

打羽毛球腰肩受伤如何处理

         打羽毛球腰肩受伤如何处理

 在从事羽毛球活动过程中,极易发生肩部软组织损伤,其中又以肩袖损伤最为常见,约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。

病因与病理:

1、肩袖损伤的发生,一部分伤者是因一次急性损伤而引起,以后由于未及时、合理的、彻底的治疗而继续受损,以至逐渐转变为慢性损伤。

2、一些伤者可无明显外伤史,是因局部负荷过度,肩袖肌腱受到多次、反复的磨研或牵扯,使其微细损伤,逐渐劳损和退行性变而引起。

3、技术动作存在问题或有错误、准备活动不充分,肩部肌肉差、肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素。

症状与诊断:

肩痛。多在肩外侧痛,可向三角肌上部或颈部放射,在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛。

痛弧。在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛,超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下时,疼痛有显现。

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打羽毛球腰肩受伤如何处理

配图

压痛。在肩峰下肱骨大结节处有压痛。

肿胀。急性患者可有局部肿胀。

外展和外旋抗阻力试验:呈阳性。

处理与伤后恢复练习:

1、理疗、针灸、按摩、外敷伤膏药或局部药物封闭注射等,都可取得较好的效果。

2、急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习。

3、急性期过去后,即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动。

4、在伤后练习时,应以上肢下垂放松位下练习,然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习,基本不痛后,可进行负重练习和逐步过渡到专门练习,慢性病者可从事肩部的各方活动,但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作。

5、在专项练习时,可先做些难度和强度要求较低的动作,或改变一些练习方法或技术动作的样式,控制专项练习中局部的负荷量。

6、在伤后练习与康复中,要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性,在加强肩袖肌群肌力练习时,宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习。

7、注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性,特别要加强肩部小肌肉群的练习。

8、为加强箭步肌力,可采用上肢外展80度--90度的屈肘负重静力练习。

9、负荷重量因人而宜,逐渐递增,时间以30秒到一分钟或以不能坚持为止。

打羽毛球腰肩受伤如何处理:腰部损伤

此伤系指腰(臀)部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤,俗称“腰肌劳损”。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者,大多属于此病(约占60%以上),占整个羽毛球运动损伤的11%左右。

病因与病理:

在学生球员中,大多是由于疲劳积累,局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁,负荷过大或过集中,象突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力,所做动作超越了脊柱的功能范围,再加肌肉力量差(如,起跳扣杀时,过分伸脊柱动作或左右跨步,前后移动回球时,过分扭转躯干等),便容易造成急性损伤,而腰部损伤后,如未及时、彻底治愈,训练时又不注意自我保护,则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。

症状与诊断:

疼痛:轻伤时常无疼痛,过后或次日晨起时觉腰痛。重伤后即疼痛,甚至在发生扭伤一瞬间,觉“断了腰”或有一响声,疼痛亦较剧烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感,在胸腹内压力改变(如咳嗽、打喷嚏、大便)时串痛,麻木加重,则有可能是腰间盘髓核突出症。

脊柱生理弯曲改变,可出现侧弯,腰曲减小或消失。

腰部活动障碍和肌肉痉挛。如腰背肌拉伤,在弯腰和侧屈时疼痛,并抗阻伸脊柱活动时出现伤处疼痛。

损伤的局部一般都有较明确的点压痛。

棘突偏歪。椎间关节扭伤或错位,椎间盘髓核突出症的患者,常伴有患部棘突偏离正中线。

处理与伤后恢复练习:

1、物理疗法:针灸、按摩、外敷新伤药,内服跌打伤药,必要时可采用痛定封闭等。

2、急性疼痛期,除进行必要治疗外,应卧床休息,避免重多受伤,形成劳损。

3、在伤后康复练习时,要用宽腰带保护,要练治结合,练后腰疼加重者,应暂行专项练习,并注意休息。如练后无明显加重者,可按原计划进行练习。

4、康复练习时以加强躯干肌的力量和柔韧性为主,同时也要重视相关肌肉的锻炼(如腹肌、两侧躯干肌等),另外练习前要做好局部准备活动,练习后做好放松与恢复,如热敷、按摩、伸展动作等。

5、要充分作好准备活动,使腰部肌肉的力量和协调性得到提高。

6、注意力要集中,扣杀时肌肉不要完全放松,保持一定的紧张度。

7、加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼,同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强,可避免本身的损伤,还可保护脊柱,避免脊柱及韧带的损伤。

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