我们对健身越来越重视，对自己的体重和身形控制越来越好。我们在饮食上和锻炼上都会进入“假期”模式，体重在这种时候就会飙升，如何不运动也能瘦身呢?
1.晚餐早进食
晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4~6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。
2.日常膳食中有肉类
绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。据悉，几盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉类就能帮助一个人增加几个小时的深度睡眠。
3.食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常饮食中添加胡椒可促使身体在处于睡眠状态时脂肪燃烧过程加速。
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